起床時心拍数：52
起床時の感覚：寝起きはまずまず
PB：30 × 1
天気：曇 風は普通〓やや強め
96km
TSS: 193.8
テーマ（内容）：6:30かささぎミニストップ集合、4人（Iさん・Mさん・Mさん・自分）で渡辺商店往復。往路序盤から息が切れ切れだった（先週、献血で400mlの血を抜いたという）M竹さんが早い段階で千切れてしまい、今週も（メンツは若干違うが）3人で我慢比べの展開。往路最後、M内さんのスプリントには反応できず見送ってしまった。
渡辺商店での揃い待ちは5〓6分、ダベリング休憩して、8:30頃には復路スタート。チームTTを意識したアベレージ走行で終盤まで4人で。最後はM竹さん式発射台からモガくも切れ味悪し。船明ローソンで再びダベリング休憩の後、横山くんま方面へ自主練に向かうM竹さんと別れ、I藤さん・M内さんと流れ解散で10:30頃には帰宅。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：最大心拍の90%でも以前よりラクに走れるようになってきている。
精神面についてのコメント：曇りだと気分的にイマイチだ。スカッと晴れた空の下で走りたい。
その他：明日のレース準備をしていたら、WH-9000-C50-TUのフロントタイヤのサイドが破れてパンクしていることに気付いた。レース会場やレース中でなく、このタイミングで判明してラッキーだとばかりにタイヤ交換。チューブラー在庫の中で、GP4000SII(22mm)と散々迷った挙げ句、定番のContinental Competition(19mm)をチョイス。リムにはめる際、とても硬くて難儀するので、余っているクリンチャー用リムにはめて空気を入れて小一時間ほど伸ばしてから作業したところ、意外とサクッと終わった。