起床時心拍数：61
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：--
階段トレーニング：0回
筋トレ：椎名林檎/東京事変をBGMに上半身フルメニュー。ラットプルダウンは重量を追及するよりフィニッシュまで丁寧にやることを優先しなければ、と反省。
夕練：--
その他：「語彙力こそが教養である」読了。カラダにプロテインを与えるように、脳にも言葉という栄養を与え続けねば。人生日々是勉強なり。