起床時心拍数：48
朝練：〓-
昼寝：英語リスニング睡眠学習
階段トレーニング：3回（うち1回=1段飛ばし）
筋トレ：---
夕練：夕食前のピストon三本ローラーで脂肪燃焼促進のつもり。サドルをPOWER EXPERTからPOWER ARC EXPERTに変えて初めての乗車だったが、以前よりスムーズに回せるようになった気がする。タバタ式で締め。
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）